Забронировать номер

Дата заезда  

Дата выезда  

Тип номера

Вид номера


Спец. предложения
Бизнес-пакет для групп!Бизнес-пакет для групп!

тариф для групп от 2300 руб./чел.

В выходные ужин в подарок!В выходные ужин в подарок!

за каждый номер ужин в подарок!

Скидка на номераСкидка на номера

-30% действует в выходные дни.

Романтическая ночь!Романтическая ночь!

незабываемая брачная ночь в лучшем номере отеля.

ПолупансионПолупансион

закажите полупансион в отеле.

Все предложения

Прогноз погоды


Здоровый сон женщины

24.05.2011

Здоровый сон женщины

Продолжительность сна является индивидуальным показателям, но женщины в возрасте 20-40 лет должны в среднем спать не менее восьми часов. Сон в зимнее время должен быть продолжительнее на 1-1,5 часа в отличие от летнего времени, так как зимой наш организм требует большего отдыха. А если бессонница – что делать?

Перед сном очень полезно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе минут на 10. Крепкому сну также способствует тёплая ванна для ног. Хорошо добавить в воду несколько капель настоя ромашки, мяты, липового цвета или лавандового масла.

Интенсивный массаж мышц голени с помощью мощных струй горячей воды способствует быстрому засыпанию. Но растирать тело или принимать душ перед сном нельзя, так как эти процедуры производят взбадривающий эффект. Можно посетить салон массажа или центр мануальной терапии.

Где-то за 20 минут до вечерних водных процедур освободите свои ноги от обуви и чулок или колготок, затем походите босиком по квартире. После можно сделать массаж ступней, предварительно смочив пальцы рук каким-нибудь растительным маслом.

Крепкому сну способствует расчёсывание волос, лучше всего деревянной расчёской. Этот своеобразный массаж длительностью всего пару минут способен усилить кровообращение кожи головы, расслабить и снять стресс.

Переполненный или пустой желудок может быть причиной плохого сна. Поэтому последний приём пищи должен быть за полтора, а лучше за два часа пред сновидениями. Не пейте перед сном кофе и крепкий чай. Лучше выпить тёплого молока или травяного настоя с листьями малины, чёрной смородины, мяты, брусники, яблочным и липовым цветом. Ещё можно выпить некрепкий зелёный чай.

Чтобы крепко спать положите рядом со своей подушкой или у изголовья кровати мешочек с сухими листьями мать-и-мачехи, чабреца, мяты, лаванды, мелиссы или лепестками роз. В вашей спальне должно быть прохладно, тихо и темно. Наилучшая температура должна быть не выше 18 °С. Держите окно слегка приоткрытым — это позволит вашему мозгу во время сновидений питаться кислородом. Лишь в проветриваемом помещении можно хорошо выспаться. Не надевайте тесные пижамы и рубашки, ваше ночное бельё не должно стеснять движений и дыхания, лучше чтобы оно было из натуральных тканей (шёлка или хлопка).

На хороший сон сильно влияет цвет постельного белья. Старайтесь отдавать предпочтение сине-голубым и бежево-золотистым цветам. Оформляйте в этих тонах интерьер своей спальни: шторы, стены, мебель, ковёр. Исключите крупные и яркие рисунки на гардинах и обоях. Используйте в спальне мягкое боковое освещение: торшеры, бра или ночники.

Все эти вышеперечисленные рекомендации помогут вам избежать приёма различных снотворных препаратов и обеспечат вас глубоким и спокойным сном. Все эти советы хорошо подойдут как совам, так и жаворонкам.