 |
|
|||||
Ходим в сауну: как часто можно ее посещать?
О положительном влиянии сауны на общее состояние организма наверняка знают все. И тут же возникает резонный вопрос: как часто можно ходить в сауну, чтобы не нанести вред своему организму, а получить максимальный положительный эффект?
Согласно исследованиям ученых, здоровый человек, не имеющий противопоказаний к посещению сауны, вполне может ходить туда каждый день. В ходе этих исследований было выявлено, что регулярное посещение сауны Иркутска нормализует сон, артериальное давление, снижает риск простудных заболеваний, повышает иммунитет, снижает количество инсулина в крови.
Стоит отметить, что для посещения сауны существует целый ряд противопоказаний и перед своим первым визитом в парную стоит проконсультироваться с врачом и пройти необходимое медицинское обследование. Обязательная медицинская консультация необходима в случае приема любых лекарственных препаратов, так как температура и нагрузка на организм, которую дает парная, способна изменить или свести на нет действие некоторых лекарств. Сауна в Иркутске очень полезна после серьезных физических нагрузок в спортзале, так как способствует выводу из мышц молочной кислоты.
Те, кто не имеет большого опыта посещения сауны, нередко спрашивают о том, сколько времени можно и нужно проводить в парилке. В среднем, один заход в парилку колеблется от 5 до 20 минут. Первый заход должен быть самым коротким, чтобы позволить организму адаптироваться к воздействию высокой температуры и сухого пара. Следующие заходы могут иметь большую длительность, но ориентироваться необходимо в первую очередь на свое самочувствие. Любые неприятные или дискомфортные ощущения должны служить сигналом к тому, чтобы немедленно покинуть парилку. В менее горячей сауне можно провести больше времени, чем в разогретой до максимума парной.
Между заходами в парилку рекомендуется принять холодный душ или окунуться в ледяной бассейн. Контрастные процедуры эффективно закаляют организм, оказывают благотворное влияние на нервную и сердечно - сосудистую системы. Но такие процедуры можно проводить только после консультации с врачом, если отсутствуют противопоказания. В противном случае, в перерывах между парилкой можно немного постоять под теплым душем, посидеть, отдохнуть и выпить прохладительные напитки.
В любом случае, в сауне вам не должно становиться плохо и вы должны испытывать только комфортные и приятные ощущения.
